基礎代謝があがる計画

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ジョギング (jogging) とは、ゆっくりした速さで走ることである。陸上競技・長距離走や他のスポーツにおける持久力を高めるためのトレーニングとしてのジョギング、娯楽としてのジョギング、フィットネス、健康増進のための有酸素運動としてのジョギングなど、様々な目的で行われる。ジョギングする人をジョガー (jogger) と呼ぶ。ジョギングは、一般的にランニング (Running) よりもスピードが遅く、長時間の有酸素運動ができるため、健康に良いとされている。ジョギングとランニングの違いを具体的に明記するならば、会話をできる状態にあるかどうかであるとされている。日本人男性の平均では時速10.3km（約5分50秒/km）で分かつことができる[要出典]。「走る」と「歩く」の違いは両足が地面から同時に離れることが有るか無いかにより分けられる。走る動作の場合、両足が同時に地面から離れるので、短いジャンプを連続的に繰り返している事になる。このため、着地時に踵や膝には体重の3～5倍の衝撃力がかかる。体重の重い者や加齢により関節が弱っている者は、長時間走ることによって脚に障害を抱える危険性をもつ。また走ることで心拍数が急激に増加するので、準備運動をせずに走り出すと循環器系統に過度の負担がかかる場合も多い。以上の理由から、近年はより体への負担が少ないウォーキング (walking) への注目が高まっている。なお、ある一定以上の速さで歩いた場合には走る以上にエネルギーを消費するので体への負担が少ないからといって運動量まで少ないわけではない。もちろんジョギングなどの運動には汗をかくので水分補給を欠かさず行なわなければならない。もちろんジョギングをする目的別にもよるが・・。もしあなたがダイエットなどの減量目的ならば脂肪を燃焼させたほうがいいわけだから有酸素運動は効果的なのだが脂肪燃焼を補助するアミノ酸を同時に摂取したら効果も倍増するかもしれない。体力維持や体力の増進ならば筋力をつけたほうがいいのでジョギングよりもウェイトトレーニングのほうがより効果的なトレーニングになることだろう。（参考文献:wikipedia）

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